Comentario faire un masaje relajante ? Les secrets à connaître

Comment faire un massage relaxant

Lorsque vous ressentez une légère pression et des douleurs musculaires, rien de mieux qu'un bon massage pour détendre l'ensemble de votre corps. Mais s'il ya des instituts spécialisés dans la relax corporelle, ce n'est pas pour rien! Il existen des technologies spécifiques qui vous aideront à vous sentir apaisé. Alors comentario faire un masaje? Découvrez la vraie méthode dans este artículo!

¿Por qué aprender a hacer bien un masaje?

Su músculos y su espíritu ont besoin au quotidien d'être soulagés. Votre corps subit votre peso todos los días, por lo que necesita un poco ligereza pour ne pas se fragilizer. Alors quel est l'intérêt d'un masaje? Même s'il ne pourra pas guérir complètement les bendiciones físicas profundas, il peut vous aider à vous soulager. Plusieurs technics vont vous permettre de détendre vos muscle, voire de les réchauffer pour aliviar el dolor.

L'avantage principal est donc de vous procurer du placer y una distensión completa. Al tocar las áreas sensibles, activas tus receptores para que tu energie corporelle Puisse se difusor dans l'ensemble de votre corps.

De plus, vous pouvez guider les mouvements et préciser les technics vers les puntos de dolor afin de les soulager. Sin embargo, il ne faut pas espérer réparer vos blessures en choisissant de réaliser vos propres massages, il est seulement question de sentirse mejor.

Comentario faire un masaje relajante ? Les secrets à connaître

sesión de masaje

Una sesión de masaje ne s'improvisar pas. Il faut s'assurer d'avoir les bons outils et d'instaurer une ambiente Propicio a la relajación. El lugar que elijas será, por tanto, fundamental.

Tout d'abord, nous vous conseillons de trouver un teniente apaisant et dans lequel vous vous sentez bien. Il est important d'avoir des buenas ondas para asimilarlos mejor. A continuación, puede organizar este lugar para que sea un verdadero templo de la relajación.

Para esto, es mejor no tener un Iluminación trop agressif, mais plutot doux. Vous puvez atenuar la luz en installant des foulards. De plus, n'hésitez pas à jugar con los sentidos para despertarlos. Esto permite que el cuerpo se sienta más vivo y mejor estimulado. Desde bougiesde incienso, una Música calma, vous allez pouvoir créer un environnement caliente y relajante

D'ailleurs, nous vous conseillons d'aumento de la temperatura. Le corps est plus détendu et peut plus facilement se relâcher avec un peu de chaleur. Et surtout, votre massé n'aura pas froid !

Crea un soporte cómodo y prepara el material.

Aceite de masaje

Pour que le massé se sente complètement à l'aise, n'hésitez pas à utiliser tout ce qu'il ya de plus cómoda Vierta el apoyo de los votantes. Des oreillers, de cojines todo es bueno para darle la bienvenida a tu masificado y ponerlo en confianza desde el inicio de su sesión. Tenga cuidado de no crear un lugar que sea "demasiado" cómodo y, por lo tanto, demasiado moelleux. Sobre todo, el cuerpo debe estar recto y no encorvado.

Pour ajouter de la profondeur à vos massages, nous conseillons généralement d'utiliser des stoallas calientes. Comme évoqué précédemment, la chaleur détend les muscle. C'est donc un outil précieux pour réussir votre massage !

Au contact de la peau, il est possible que les frottements ne soient pas agréables pour ciertos. Vierta éviter cela, l'huile de masaje hace tus movimientos líquido y hacerlo mejor resbalón tus dedos a lo largo de su cuerpo. Puede ser perfumado con aceites esenciales o sin olor. Gradualmente, será absorbido por el cuerpo, por lo tanto, será necesario agregar siempre más.   

Étape n°1: Créer un lien de confiance avec la personne que vous massez.

Ya sea en el contexto de su trabajo o para ayudar a un amigo, es importante crear un enlace avec cette personne. Il est possible qu'il s'agisse de sa première séance et le fait qu'il ou elle soit nu(e) peut provoquer une gêne.

Si el cuerpo es demasiado contratado, vous aurez plus de dificultés à le détendre et le massage sera moins agréable. Il vaut mieux comunicar avec lui en lui expliquant par exemple le déroulement de la séance et en l'apaisant avec une voz dulce.

De nuevo, el significado de audiencia se estimula lo que ayuda a que el masajista se tranquilice.

Étape n°2 : Comenzar el masaje en buenas condiciones

Maintenant que vous avez établi un lien de communication (qu'il ne faut pas hésiter à conserver tout au long du massage), vous allez pouvoir réaliser vos premiers mouvements.

Mais pour faire un bon masaje, il ne faut pas prisa le corps de l'autre. Vous allez donc pouvoir beginr à installer vos toallas calientes sur ciertos partidos du corps de votre massé.

servilletas chaudes masaje

Pour debuter les premiers contactos, veiller aussi à ne pas avoir les manos frías ! Un frisson pourrait viene gâcher le début de votre descontraction. Vous pouvez ainsi prévoir une serviette chaude supplémentaire pour vous réchauffer les mains juste avant le massage.

Paso 3: Haz un contacto suave

Además de tu voix, Su red eléctrica vont être le second elément vous liant à celui qui est en train d'être massé. Il ne faut donc pas être brusque, l'idée n'est pas de faire peur à l'autre. Vous allez donc pouvoir poser vos mains delicadeza en su cuerpo desnudo establecer contacto.

Pour que le massé s'habitue à vos mains et qu'il se détende à leur contact, vous pouvez rester un moment en réalisant círculos lentos y ligeros. Ce lien est très important et c'est un point crucial pour apprendre à faire un masaje relajante.

Tout au long de votre massage, vous ne devez pas rompre ce contact. Cela significa que l'une de vos mains doit en permanence être posée sur le corps.

Étape n°4: Commencer par des mouvements au niveau de la nuque

masaje de la nuca

Con tus manos presionadas chaque charretera et donc d'un côté et de l'autre de la nuque, utilisez vos pulgada verter les maser trapecios hasta el cuello de abajo hacia arriba.

Tus pulgares deben terminar su recorrido justo en el límite inicial del cráneo. Tus otros dedos te servirán de apoyo para mantener la clavículas.

Paso 5: desciende sobre tu espalda

L'idée de base est de despertarse chacune des parties du corps afin que les terminaisonsNervuses beginnt à faire de l'effet. Pour masser le dos, il vous suffit de placer vos mains au niveau extremidades de la espalda (une main en bas et une autre en haut ou sur une des épaules ou viceversa). Vous allez ensuite réaliser l'estiramiento de espalda Grâce à des mouvements opposés de vos deux mains vers l'extérieur. Le but étant de masser l'ensemble du dos, changez de position et étirez à nouveau.

Una vez que tu espalda esté calentada, podrás sentarte sobre tu masajista para que tus dos manos actúen en un paralelo. En étant placees en ambos lados de la columna vertebral, partez du bas du dos pour remoter tout en douceur et poursuivre dans la continuité des épaules.

Finalmente, vuelve a bajar con el mismo movimiento y repite este gesto varias veces.

Étape n°6 : Variar las técnicas de masaje du dos

masaje de espalda

Para relajar el cuerpo, lo primero la técnica usar es el de tapping. Elle ayudante facilidad cualquier dolor en el músculos. Para hacer esto, solo haz golpecitos ligeros con las manos puestas así vertical. Pour varie, vous pouvez aussi utiliser vos puños sin dejar de ser suave y sin ser demasiado brusco.

Ensuite, nous vous conseillons d'effectuer el método de masaje en 8. Il s'agit de réaliser des mouvements en forme de 8 sur le centro del dos en plaçant vos mains l'une sur l'autre.

Pour que votre massé ait plus de feeling de flojedad, la tecnica du sentir-rodar es bastante efectivo Para esto, tendrás que agarrar ligeramente un pliegue de piel entre vos mains pour ensuite la faire rouler sous vos doigts en les déplaçant vers le haut. Pour cette méthode, nous conseillons de partir du bas du dos pour remoter.

Étape n°7: Masser les lombaires 

Pour savoir comment masser quelqu'un, il ne faut pas oublier que la plupart des dolor muscular viene de lumbar.

para relajar el flancos, nous vous recommandons d'utiliser vos pulgada colocándolos en la parte inferior de la espalda, al comienzo de la columna vertebral. El objetivo es lograr movimientos circulares con los pulgares moviéndolos vers l'extérieur. Así cazarás mejor el nudos y las tension muscular.

Pour les lombaires, positionnez vos mains de telle sorte à ce qu'elles englobado la taille. Massez en ramenant vos pouces vers la colonne vertébrale puis, à l'aide de vos mains, massez les lombaires allant vers le haut du dos et vers l'extérieur.

Étape n°8: ¡Ne pas oublier les épaules!

masaje des épaules

Pourquoi terminer avec les épaules ? Tout simplement parce qu'avec un massage, il vaut mieux aller dans le sentido de la circulacion sanguinea. Cela améliore la sensacion de bien-être et aide à mieux faire circuler les nutrientes, y entonces energía !

Para el masaje de hombros, lo mejor es usar su pulgada. Pour cela, il suffit de positionner vos mains pour qu'elles enveloppent vos épaules, avec les pouces placés sur vos trapecios. Massez-les ensuite delicatement.

Paso 9: No termines demasiado abruptamente

Une fois votre massage fini, il ne faut pas s'arrêter d'un coup ! prolongar el placer completando su trabajo con caricias y tiernos gestos. Durante su última maniobra, coloque su mano en la espalda de la persona que está siendo masajeada para romper suavemente el contacto, luego retírela.

Dans l'ensemble, pour savoir comment faire un massage à la fois précis et profond, il est surtout important d'écouter l'autre. Nous vous conseillons d'adapter vos mouvements en fonction de la réaction de celui ou celle que vous massez. Vous pourrez ainsi determinar los puntos de dolor y placer pour agir en consecuencia. Il faut surtout rester delicado y tómatelo con calma.

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