¡Las 4 técnicas para saber comentar ne plus avoir de courbatures!

Les courbatures, réaction inflammatoire des fibros musculaires, sont généralement associées à un mouvement infinite et prolongé. Ces douleurs musculaires peuvent être aussi la conséquence d'une position inconfortable trop longtemps soutenue. Certaines douleurs du dos par exemple, peuvent apparaître après être resté longtemps immobilisé devant un bureau. Dans la vie de tous les jours, les courbatures peuvent devenir réellement bloquantes lorsqu'elles sont trop infinites. Dans cet article, nous vous proposons 4 técnicas efficaces pour savoir comment ne plus avoir de courbatures !

N°1: ¡Tómese el tiempo para calentar primero! 

El propósito principal de lacalentamiento, c'est, comme son nom l'indique, de cuerpo de votantes del chófer avant un esfuerzo. Il s'agit de difusor de l'energía dans l'ensemble de votre corps en accélérant votre temperatura corporal y todos tus sistema nervioso. 

En diffusant mieux l'oxígeno, vous préparez ainsi vos muscle, votre respiration et votre cœur à être plus performants. De plus, si le muscle est chauffé, il devient plus flexible et moins frágil. Il ya donc moins de chances pour que des douleurs ou, voire pire, des fracturas se produisent. 

Ya sea a través tecnica de masaje du muscle ou par un entraînement en mouvement, il ne faut jamais négliger l'échauffement !

N°2: Reposez-vous (mais pas trop) 

Après une séance de sport, j'imagine que vous devez vous dire qu'un bon repos est bien mérité. Mais saviez-vous que c'est de cette façon que vous pouvez développer des courbatures aux abdos, aux jambes ou encore aux bras ?

Al hacer ejercicio, su musculos chofer y sentirme menos dolor. Sauf que quand vous vous arrêtez, vos muscle se refroidissent et mettent ainsi plus de temps à se réparer de l'esfuerzo. Nous vous conseillons donc d'entretenir une activité physique régulière (même une petite marche de 10 minutes fera l'affaire !) afin de garder une circulación sanguínea Aún en activo. 

De ce fait, vous acélérez la reparación de tejido muscular et êtes ciertas de savoir comment ne plus avoir de courbatures ! 

D'ailleurs, il est recommandé de pratiquer de movimientos de légers même lorsque vous êtes souvent en position inmobile pendant longtemps. De par le masaje relajante (qui chauffe les muscle) ou par l'exercice, vous éviterez les crampes et les douleurs musculaires ! 

N°3 : Buvez beaucoup d'eau !

Si vous pratiquez un sport intenso, vous devez vous rendre compte que vous perdez énormément de litros de agua gracia a la transpiración. C'est déjà la première raison pour laquelle il est important de beber agua para saber cómo dejar de tener dolores. 

Lorsque vous ne vous hydratez pas assez, cela significa que vos muscle sont plus frágil, et donc plus sensibles a la reacción inflamatoria. C'est tout simplement parce que l'eau permet d'eliminer les toxines qui ont été stockées lors de l'exercice tout en favorisant la circulation des bons nutriments. 

De plus, l'eau est connue pour favoriser la digestión. Elle permet auxiliar los hidratos de carbono transformarse para convertirse glucógeno, qui est un elément important pour le fonctionnement de vos muscle. L'eau aide donc à accélérer la fortification des muscle pour ainsi ne pas avoir à passer par la case courbatures !

De esta misma manera, el potasio (frutas crus et secs, oléagineux, etc) a des bienfaits sur le fonctionnement de vos muscle, n'hésitez pas à en consommer pour réduire la douleur !

N°4: Calor para relajar el músculo

Conocido como un tecnica de relajacion eficacia, la utilización de la calor possède de nombreux bienfaits pour vos muscle. Comme nous l'évoquions un peu plus haut, chauffer les muscle permet d'acelerar la reparación del tejido muscular. 

Debes saber que el calor es analgésico Vierta el cuerpo. Ce qui est un premier point important pour savoir comment ne plus avoir de courbatures. En efecto, elle aide à interrompre la transmisión des mensajes nerviosos jusqu'au cerveau. 

D'un autre côté, elle accélère notreorgane ainsi que la circulation sanguine et linfático. Ainsi, le sang et les nutriments circulent mieux jusqu'aux músculos. En conclusión, votre corps tout entier se régénère grâce à la chaleur. 

Sièges choferes massant ou pierres chaudes, il existe de nombresuses técnicas verter relâcher complètement les muscle de votre corps et éviter toute courbature de la nuque, du dos ou des jambes. Mélanger a la fois calor et masaje es un combo perfecto para la recuperación.

Ahora tienes los 4 secretos que debes saber comentario ne plus avoir de courbatures que ce soit avant ou après un esfuerzo !

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